Назад к списку

Польза и вред скандинавской ходьбы для пожилых людей

Скандинавская ходьба с палками для пожилых людей – это отличная замена занятиям спортом, которые с возрастом не приносят желаемого результата, а наоборот могут вредить, ведь организм уже не может выдерживать больших нагрузок.

Скандинавская ходьба для пожилых позволяет организовать необходимую активность для поддержания нормального состояния организма. Для того, чтобы не навредить во время занятий, скандинавская ходьба имеет определенные правила для пожилых. А также должны учитываться польза и вред скандинавской ходьбы для пожилых.


Насколько полезна скандинавская ходьба пожилым людям

Польза ходьбы для пожилых людей измеряется в положительном воздействии на основные проблемы, возникающие с возрастом:

  1. Постоянные осторожные занятия с палкой для ходьбы пожилыми помогают контролировать их вес, избавится от лишних килограммов, которые негативно влияют на функционирование всех систем.
  2. Скандинавская ходьба для пожилых позволяет замедлить процессы старения, негативно влияющие на состояние кожи, зубов, костной ткани, сердечно-сосудистой системы. Чтобы держать организм в тонусе при отсутствии противопоказаний достаточно 40 минут занятий.
  3. Занятия с телескопической тростью для ходьбы пожилым людям позволяют сохранить мышечную массу, предотвратить процесс ее сокращения. С помощью таких занятий можно заменить специализированные тренировки в зале для этой цели.
  4. Польза скандинавской ходьбы для пожилых отображается и на состоянии легких. Можно избежать с помощью подобного метода одышки, которая сопровождает пожилых людей даже при небольших нагрузках.
  5. Ходьба для пожилых позволяет улучшить координацию движений.

Постоянные занятия не только улучшают физическое здоровье, но и психологическое. Ведь пожилой человек занят полезным делом, проводит время на свежем воздухе, общается с другими людьми и т. д. Отмечается полезное действие занятий на больных гипертонией, сахарным диабетом, депрессией, болезнью Альцгеймера и Паркинсона, различными патологиями опорно-двигательной системы.

Среди преимуществ нельзя не отметить тот факт, что для занятий можно не выделять дополнительное время. Ходьбой занимаются по дороге домой с работы или на работу, во время похода в магазин. Даже непродолжительных, но постоянных занятий достаточно для того, чтобы добиться желаемого эффекта.

Кому нельзя заниматься скандинавской ходьбой

Какие имеет скандинавская ходьба противопоказания для пожилых? Нельзя прибегать к подобному занятию после недавней перенесенной операции. К противопоказаниям относят сердечную недостаточность, гипертонию. Плоскостопие также не позволяет активно использовать метод. Избегать активности нужно людям с хроническими заболеваниями, патологиями опорно-двигательной системы.

Если пожилой человек хочет начать заниматься ходьбой с палками, нужно удостовериться в отсутствии противопоказаний, проконсультироваться с врачом, пройти обследование. Недостаточно просто хорошо себя чувствовать, иногда проблема может скрываться даже за отличным самочувствием. Проводить занятия следует под контролем, ведь неизвестно как может отреагировать организм. Необходимо избегать сильных нагрузок.


Читайте также:

Информация была полезной? Поделитесь з друзьями: